10+ лучших практик развития внимания у детей

19 февраля 2026 г.

Внимание — ключевая функция психики. Без него мы не смогли бы учиться, работать, творить, вести быт, жить полноценно и интересно.

Не удивительно, что родителей волнует как повысить концентрацию внимания у детей. В детском саду, школе, на прогулках на детей обрушивается лавина информации. Гаджеты, цифровая среда — отдельный вызов современного мира.

В статье рассмотрим виды и функции внимания, как оно формируется и дадим рабочие методики для детей разных возрастов.

Зачем развивать внимание

Внимание — способность удерживать фокус на объекте или задаче. Это базовый навык, влияющий на все познавательные процессы: память, мышление, речь, восприятие.

Роль внимания:

• в учёбе — помогает осваивать новый материал, понимать задания, выделять главное;
• в игре — сосредоточенность на игровых задачах, осваивать правила;
• в быту — не терять вещи, помнить о делах, ориентироваться в пространстве и времени.

Внимание тесно связано с памятью, мышлением, речью, а также с такими качествами как упорство, терпение, наблюдательность. Ребёнок с цепким вниманием быстрее и глубже усваивает информацию, лучше запоминает детали, эффективнее анализирует ситуацию и принимает решения. В результате он тратит на обычные действия меньше времени, больше успевает, меньше устаёт.

Внимание — это навык

Внимание можно и нужно тренировать. Упражнения эффективны в любом возрасте, но лучше развивать внимание у детей с 3 лет, в рамках подготовки к саду.

Требования по возрасту:

• в 5 лет достаточно концентрироваться на 5–10 минут;
• в 6 лет — 10–15 минут;
• в 7–8 — от 20 минут до получаса;
• старше 10 лет — от 40 минут (время урока).

Занимаясь понемногу, ребёнок научится концентрироваться и улучшит произвольное внимание — что это такое, расскажем дальше.

Функции и виды внимания

Чтобы точнее подбирать развивающие игры, нужно немного знать теорию.

Три вида внимания:

1. Непроизвольное — возникает само в ответ на внешние раздражители: громкий звук, яркий свет, необычный предмет. Преобладает у малышей 3–4 лет.
2. Произвольное — осознанное сосредоточение на задаче или объекте. Формируется в 5–6 лет. На развитие произвольного внимания у дошкольников нацелено обучение в детсадах и младшей школе.
3. Послепроизвольное — фокусировка на задаче благодаря внутренней мотивации. Складывается ближе к старшей школе.

Поэтому малыши так легко отвлекаются: их мозг ещё не готов к произвольному вниманию. Ближе к школе дети становятся усидчивее и учатся концентрироваться на задаче по собственной воле, а не из-за внешних стимулов.

С возрастом развиваются разные функции внимания:

• фильтрация — отделяет важные стимулы от фоновых раздражителей;
• поддержка концентрации на задаче;
• распределение — контроль несколько объектов одновременно;
• переключение — способность быстро менять объект фокусировки.

Внимание — фундамент продуктивности. Внимательный ребёнок быстрее обрабатывает информацию, лучше анализирует, реже ошибается.

Возрастные особенности развития внимания

Развитие внимания тесно связано с возрастными особенностями психики и мозга. На каждом этапе жизни нужны разные подходы к тренировке этого навыка.

Как развивается внимание у детей:

• В 3–4 года преобладает непроизвольное внимание. Малышей легко отвлечь, они быстро переключаются между объектами.
• С 5–6 лет дети лучше управляют вниманием. Они могут сосредоточиться на 5–10 минут, послушать инструкцию, выполнить несложное задание по образцу.
• В младшей школе (7–10 лет) происходит скачок. Дети способны не «распыляться» между заданиями, выполнять сложные инструкции, концентрироваться на теме урока. Упражнения и игры особенно эффективны.
• Подростки (11–17 лет) ещё более самостоятельны: могут долго концентрироваться, способны к самоконтролю.

Эти особенности нужно учитывать при обучении и в быту. Важно требовать от детей навыков по возрасту, не опережая их естественное развитие.

Признаки проблем с концентрацией у детей до 7 лет

Как мы рассмотрели выше, развитие внимания у детей 5–6 лет позволяет им быть непоседами, легко отвлекаться. Но обратите внимание на следующие признаки, особенно если они проявляются систематически:

1. Неусидчивость. Ребёнку трудно закончить дело, даже если оно ему интересно: дособирать пазл, дорисовать картинку. Он постоянно переключается с одного занятия на другое.
2. «Неслышимость». Ребёнок как будто не слышит просьбы, инструкции. Он может переспрашивать по несколько раз или выполнять только первую часть задания.
3. Рассеянность. Часто теряет свои вещи, забывает, куда что-то положил, с трудом вспоминает события недавнего прошлого.
4. Импульсивность. Сложно дождаться своей очереди в игре, часто перебивает взрослых и сверстников.
5. Избыточная активность. Ребёнок бесцельно двигается, ёрзает на стуле, теребит что-то в руках, даже когда занят чем-то спокойным, например, смотрит мультфильм.

Все эти признаки иногда могут проявляться у совершенно здорового, но темпераментного ребёнка. Но если они мешают в повседневной жизни, это повод активнее развивать внимания у детей дошкольного возраста, а также посоветоваться с детским неврологом или психологом.

Факторы, влияющие на снижение концентрации внимания

На снижение концентрации внимания влияют внутренние и внешние факторы.

Внешние факторы:

• шум, визуальные раздражители;
• неорганизованное рабочее место;
• физический дискомфорт.

Внутренние:

• усталость — снижает способность к концентрации;
• питание — недостаток витаминов и минералов (например, железа, йода, витаминов группы B) влияет на работу мозга;
• хронические заболевания, недосыпание, стрессы;
• мотивация — на интересных и важных задачах проще концентрироваться.

Также на базовый уровень внимания влияют развитие мозга, зрелость нервной системы, темперамент и многое другое. Например, людям с СДВГ трудно концентрироваться, а с аутизмом, напротив, бывает сложно переключиться.

Зная факторы, снижающие концентрацию, проще выбрать методики развития внимания. О них и поговорим.

Технологии и методики развития внимания

Есть множество методик развития внимания для детей. В основе лежат исследования в области нейропсихологии, когнитивной психологии, педагогики.

Ключевые принципы развития внимания:

1. Систематичность. Выберите методику и занимайтесь последовательно.
2. Повторяемость. Возвращайтесь к забытым упражнениям, чтобы поддержать сформировавшиеся нейронные связи.
3. Возрастающая сложность. Начните с простых упражнений и постепенно усложняйте.

Примеры тренинговых методик:

1. Упражнения на концентрацию. Сосредоточиться на одном объекте или задаче: прочесть и пересказать текст, запомнить цвет, форму объекта.
2. Тренажёры и таблицы. Классический пример — таблица Шульте, где нужно как можно быстрее найти числа или буквы в определённой последовательности.
3. Нейропсихологические упражнения — задания на координацию движений, зрительно-моторные упражнения.

Также популярны мобильные приложения, игры и когнитивные тренажёры. Они помогают выбирать уровень сложности, отслеживать прогресс, делают тренировки интересными и мотивирующими.

Игры и упражнения

Выбирайте упражнения по возрасту и интересам. Чтобы ребёнок не заскучал, чередуйте их. Занимайтесь по 10–15 минут в день, начать можно с одной-двух минут, чтобы не вызвать отторжения.

Примеры упражнений:

1. «Найди отличия». Сравнить две похожие картинки и найти различающиеся детали. Развивает внимательность к деталям и способность к длительной концентрации.
2. «Найди ошибку». Отыскать ошибки в тексте, рисунке или последовательности действий.
3. «Корректор». Дайте ребёнку страницу из старого журнала или газеты и попросите зачеркнуть все буквы «А». Постепенно можно усложнять задачу: одну букву зачёркивать, другую — обводить в кружок. Тренирует устойчивость и распределение внимания.
4. Таблицы Шульте. Найти числа или буквы по порядку в таблице 5×5 или 7×7;
5. «Найди пару». Установить связь между словами, картинками, понятиями.
6. «Что изменилось?». Положите на стол 5–7 небольших игрушек. Попросите ребёнка запомнить, как они лежат, и отвернутся. Уберите или поменяйте местами один-два предмета. Задача ребёнка — заметить, что изменилось. Игра отлично тренирует зрительную память и концентрацию.
7. Графические диктанты. Ребёнок рисует на листе в клетку под диктовку взрослого: «Одна клетка вправо, две клетки вверх, одна клетка влево…». Упражнение учит слушать, понимать и выполнять многошаговые инструкции.
8. «Слушай и выполняй». Вы даёте ребёнку серию простых команд, которые он должен выполнить в точной последовательности. Например: «Дотронься до носа, подпрыгни два раза и хлопни в ладоши». Начинайте с двух команд и постепенно увеличивайте их количество.
9. Эстафеты и другие подвижные игры, где нужно быстро реагировать на сигналы.
10. Настольные игры «Мемори», «Диксит» и другие, где нужно запоминать, сравнивать, искать соответствия;
11. Квесты и загадки — мотивируют искать информацию, наблюдать, анализировать.

Чередуйте ментальные упражнения с подвижными играми и творчеством, чтобы не переутомиться и поддержать интерес.

Простые тренировки внимания в быту

Сделать тренировки интересными и повысить их эффективность помогут несложные приёмы и лайфхаки.

Простые тренировки в быту:

• считать предметы на улице: машины, окна, прохожих;
• замечать детали в интерьере, одежде, поведении людей;
• вести дневник наблюдений: записывать интересные факты, впечатления с прогулок;
• играть в слова на память, запоминать список покупок.

Хорошо активирует новые связи в мозгу нейробика — чистить зубы не ведущей рукой, менять привычные маршруты, делать простые действия с закрытыми глазами. Нейробика развивает внимание, память, творческое мышление и полезна в любом возрасте.

Как управлять вниманием: советы и принципы

Управление вниманием — важнейший навык, который помогает достигать целей, сохранять работоспособность, избегать выгорания. Для развития внимания у детей 9–10 лет и старше подойдут следующие техники:

• дыхательные упражнения — быстро снимают напряжение, возвращают фокус;
• осознанное переключение между задачами (например, «метод помидора»);
• медитация и майндфулнес — тренируют устойчивость внимания, помогают справляться с отвлечениями, тревогой.

Помогите подростку сформировать среду, где он будет меньше отвлекаться:

• организовать рабочее пространство, убрать раздражители;
• ввести ритуалы подготовки к учёбе: дыхательные упражнения, настрой, планирование;
• разбивать большие задачи на этапы;
• замечать, когда отвлекается, и возвращать внимание к задаче;
• делать паузы каждые 30–40 минут;
• использовать визуальные напоминания, списки, планы

Поддерживайте мотивацию. Объясняйте детям, почему важно быть внимательными, распечатайте мотивирующие картинки и цели. Формируйте позитивное отношение к ошибкам — это часть развития.

Управлять вниманием — навык, которому можно научиться. Прогресс и финальный результат во многом индивидуальны, но улучшить свои показатели может каждый.

Мысли для запоминания

1. Концентрация тесно связана с префронтальной корой головного мозга.
2. Развитие внимания в 3–6 лет повышает уровень интеллекта, успеваемость, социальные навыки.
3. Развивающие игры должны быть по возрасту и интересам ребёнка.
4. Занимайтесь 10–15 минут каждый день. Можно меньше, главное — регулярно.
5. В 6–7 лет проверьте ребёнка на признаки дефицита внимания.
6. Помогите подросткам организовать поддерживающую среду на рабочем месте.

Современные технологии помогают улучшить концентрацию в любом возрасте. Тренироваться можно с раннего детства и на протяжении всей жизни.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В каком возрасте детям следует начинать тренировать внимание?

Тренировка внимания начинается с рождения: младенец следит за яркой игрушкой, узнаёт родителей. Игры, описанные в статье, можно вводить с 3–4 лет, подбирая сложность по возрасту и возможностям ребёнка.

Какова роль сна для улучшения внимания?

Полноценный ночной сон очень важен.

Во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию, восстанавливает ресурсы и систематизирует знания. Хронический недосып снижает концентрацию и ухудшает память.

Каково влияние экранного времени на внимание детей?

Проблема гаджетов в быстрой смене ярких картинок, что приучает мозг к постоянной сильной стимуляции. Реальный мир кажется ребёнку скучным, ему становится сложнее концентрироваться на спокойных занятиях: чтении, лепке, рисовании. Дозируйте экранное время и предлагайте развивающий контент.

Как стресс влияет на внимание?

Стресс — один из главных врагов внимания. Во время стресса активно вырабатывается гормон кортизол, который переводит мозг в режим выживания. На концентрацию, запоминание и другие сложные когнитивные функции ресурсов не остаётся. Поэтому спокойная, предсказуемая, доброжелательная обстановка очень важна.