4 ноября 2024 г.
Счастливый и здоровый ребенок — лучшая награда для родителя.
1. Развивайте эмоциональный интеллект
Обсуждение эмоций в семье учит детей, что иметь чувства нормально. Дети также учатся «опознавать» эмоции, управлять ими и преодолевать их под контролем взрослых.
Учите малышей с детства принимать и обозначать разные эмоции.
Когда мы проявляем эмпатию и принимаем эмоции детей, те учатся выражать и принимать свои чувства и легче преодолевают негативные эмоции. Устанавливайте границы, чтобы обеспечить безопасность ребенка, но исходя из уважения к нему и добрых побуждений. Не ограничивайте ребенка чрезмерно, не запрещайте все подряд: это вызовет сопротивление и недовольство.
2. Ешьте вместе
Чем чаще ваша семья ест вместе, тем больше возможностей у ваших детей сформировать здоровое отношение к еде и собственному телу. Более того, ритуалы совместной еды способствуют гармоничному развитию детей.
Старайтесь почаще устраивать семейные трапезы.
Исследования показывают, что подростки, которые часто едят вместе с семьей, реже употребляют наркотики, проявляют жестокость и страдают депрессией и расстройствам питания.
3. Любите книги
Всем детям, и малышам, и даже подросткам, нравится, когда им читают.
Чтение перед сном очень полезно детям всех возрастов.
Читая своим детям, обеспечивая им доступ к книгам и различной литературе, вы способствуете развитию нейронных связей в их мозге, что ведет к улучшению навыков понимания, расширению словарного запаса и лучшему владению языком.
4. Двигайтесь
Исследования выявили: вероятность того, что у родителей, которые поощряют физическую активность и сами занимаются спортом, дети также будут вести активный образ жизни, повышается в шесть раз. Особенно ярким примером служат мамы, которые занимаются спортом.
Любая физическая активность помогает быть здоровее и счастливее.
Совместные физические упражнения помогают детям развить здоровые привычки, которые сохраняются и во взрослой жизни. Это также может послужить отличной мотивацией для родителей, которым сложно найти время для физических упражнений: нравится нам это или нет, дети перенимают наши пристрастия и увлечения.
5. Улыбайтесь
Масса исследований показывает, что люди, которые часто улыбаются, имеют больше друзей, ведут более яркую жизнь и чувствуют себя счастливее.
Улыбайтесь чаще, чтобы быть счастливее.
6. Спите
Качественный сон очень важен для здоровья и долголетия членов вашей семьи. Во время сна иммунная система восстанавливает и омолаживает тело. Во время сна также идут процессы, регулирующие эмоции, настроение и поведение. Активность мозга во время сна даже выше, чем во время бодрствования.
Одна бессонная ночь снижает иммунные реакции и способствует воспалительным процессам.
Таблица из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи».
Исследования показывают, что недостаток сна не только вызывает сонливость и вялость у детей, но и является причиной проблем с вниманием, самоконтролем, поведением и успеваемостью в школе. У недосыпающих детей также более вероятно развитие тревожности и депрессии в будущем.
7. Слушайте музыку
Музыка — это универсальный язык. Она исцеляет и наполняет нас, снижает стресс и тревожность. Научно доказано, что музыка снижает возбуждение, повышая активность опиоидных рецепторов в крови.
Музыка помогает детям быть спокойнее и лучше развиваться.
У детей прослушивание музыки развивает языковые и когнитивные навыки.
По материалам книг «Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек», «Одна привычка в неделю для всей семьи».
